3日間献立 
レシピなすの甘辛ポン酢和え
2022年10月13日 17601102 片栗粉をまぶして多めの油で焼いたなすをポン酢しょうゆベースの甘辛だれに絡めるひと品。 私もお気に入りのおかずです！ 材料 なす……大きめ1本 Aポン酢しょうゆ… …
レシピ【少ない油で作りやすい！】ちくわの磯辺焼き
2022年10月13日 17601102 少ない油で簡単にできるちくわの磯辺焼きです。 材料 ちくわ・・小さめ2本 A薄力粉・・大1 A片栗粉・・大1/2 A水・・大1と1/2 A青のり or あおさ・ …
メインおかず鶏むね肉のごろごろ大葉マヨ焼き
2022年10月13日 17601102 鶏むね肉を刻んでいるので、食感が楽しく、パサつきや筋っぽさも気になりません。スプーンで成形できるので、手軽ですよ。 材料 鶏むね肉……1枚（250〜300g） 大葉… …
レシピちくわのピリ辛マヨ炒め
2022年10月13日 17601102 マヨネーズで炒めたちくわに七味とうがらしをふりかけてピリ辛に味付けしました。 材料 ちくわ……2本 マヨネーズ……大さじ1 七味とうがらし……適量 作り方 …
副菜オクラのおかか和え
2022年10月13日 17601102 材料は、オクラとかつおぶし、薄口しょうゆのみ。 超簡単スピード副菜です。 材料 下ゆで済みのオクラ……3本 かつおぶし……約2g（小さいパック1パック分） 薄口し …
レシピオクラとみょうがの塩こんぶ和え
2022年10月13日 17601102 みょうがが加わることでさっぱりし、彩りも華やかになりますよ。 材料 オクラ……3本 みょうが……1本 塩こんぶ……大さじ1 薄口しょうゆ……小さじ1/2 こめ油 …
主食梅おかかおにぎり
2022年10月13日 17601102 梅おかかおにぎりのレシピです。今回は黒ごまを加えました。 材料（2人分） 温かいご飯……1枚（350〜400g） 梅干し……小さいもの2個（大きめであれば1個） か …
レシピオクラのごま和え
2022年10月13日 17601102 甘辛に白ごまのコクが加わるひと品。白ごまが水分を吸収するので、お弁当に最適ですよ。 材料 オクラ……3本 しょうゆ……小さじ1 砂糖……小さじ1 すりごま……大さ …
メインおかず